Vídeo Joseph Piltes

Os dejamos con un vídeo de Josehp Pilates dando una clase a sus alumnos para despedirnos este verano. Nos vemos en septiembre con más clases, nuevos horarios y muchas ganas de movernos!! Feliz Verano!!

¿Estirar antes o después de correr?

Hay mucho debate acerca del estiramiento en los últimos años. No hay evidencia de que el estiramiento estático ayude a evitar lesiones o mejore el rendimiento, según losexpertos. De hecho hay evidencia de que podría doler. Si se trata de mantenerse sano, es mejor hacer movilidad en un rango funcional que trabajar la flexibilidad.

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¿Estirar o no estirar?

 Esta pregunta que nos la hacemos habitualente y está en continuo debate.

Hay varias formas de trabajar el estiramiento, entre las más conocidas están: la balística, la estática y la llamada FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva), una combinación de estiramientos estáticos, isométricos y a veces estiramientos dinámicos.

La balística es cuando se utiliza movimiento para conseguir llegar a la máxima elongación del músculo, normalmente con repeticiones o rebotes que hacen que el músculo poco a poco se vaya estirando más. Tiene  cierto riesgo ya que superar la máxima elongación del músculo no es muy difícil, y eso puede tener consecuencias negativas.

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Máster en Biomecánica Clínica

Este año colaboramos como docentes en el Máster en Biomecánica Clínica de la Universidad de Fisioterapia de Lérida (UdL) que dará comienzo en octubre. Estamos orgullosos de poder participar en esta formación con grandes profesionales de la salud mostrando una visión de la Biomecánica global y multidisciplinar.

PRESENTACIÓN:

El Máster en Biomecánica Clínica se ofrece desde la Facultad de Enfermería y Fisioterapia de la Universidad de Lleida. Este máster es de carácter teórico-práctico y pretende formar a los futuros estudiantes en aquellas competencias relacionadas con la valoración biomecánica clínica y en áreas de aplicación como la valoración de la discapacidad, la gestión de la contingencia laboral, la peritación, la rehabilitación y la prevención de lesiones deportivas.
Para la realización del máster hemos contado con los mejores profesionales nacionales del ámbito de la biomecánica clínica, lo que nos ha permitido desarrollar una planificación académica basada en la mejor evidencia científica que abarca, de una manera multidisciplinar, todos los ámbitos relacionados con la biomecánica clínica. Además, el hecho de ser semipresencial permite al futuro estudiante combinar su vida profesional con la académica.

Mas información http://www.cfc.udl.cat/fc/curso/1820 o descargando aquí el programa en pdf.

 

El “vicio biomecánico” en el #corredor #RUNNER

vicio biomecanicoMINHay corredores que pese a bajar el drop o incluso, ir descalzos, continúan taloneando y utilizando una mala técnica de carrera. Es lo que llamamos “vicio biomecánico”, o sea, el corredor, lleva tan incorporado en su gesto deportivo, por el uso de calzado amortiguado, el hecho de talonear, que le es imposible corregir su técnica de carrera.
Serán corredores de especial atención si queremos pasar al #minimalismo. Tendremos que trabajar la cadencia, impacto en el suelo y ejercicios de técnica de carrera, para lograr un mejor y más eficiente gesto deportivo.

Fuente: Óscar González, Fisio La Vall del Corb.

Estiramientos... ¿Antes del entrenamiento? ¿Estáticos o dinámicos?

La controversia continúa y son muchos los estudios recientes publicados sobre el tema. Recientemente, Junior RM et al afirman en su estudio que el entrenamiento de la flexibilidad previo al trabajo de resistencia, puede contribuir a un número menor de repeticiones, volumen total e hipertrofia muscular (1).

El  estudio de Simpson et al muestra que el estiramiento estático es una modalidad viable para cambiar la arquitectura del músculo gastrocnemio a través del alargamiento de los fascículos musculares, disminución de los ángulos de peneación, y aumento del grosor del músculo, aunque las adaptaciones son desiguales entre las cabezas laterales y mediales (2).

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Nuestro apoyo a Marcos López

marcos lopez globaliteMINDesde Globalitè queremos mandar todo nuestro apoyo a Marcos López Velasco, nuestro benjamín atleta, objetivo cumplido para esta temporada, el Campeonato de España te espera!

¡Eres grande Marcos! Todas nuestras fuerzas estarán este fin de semana contigo en Getafe.

¡Suerte campeón!

 

 

 

¿Qué calzado es el más adecuado para evitar rozaduras y hongos en verano?

El podólogo Carlos Martín recomienda calzado abierto, sujeto al tobillo y con un ligero desnivel.

En las últimas temporadas, el calzado de verano ha sufrido una revolución. Las sandalias con plataforma entraron con fuerza la temporada pasada, las 'sneakers' se imponen en la ciudad y las cuñas siguen reinando como tendencia. Pero, ¿qué consecuencias tiene llevar cada tipo de calzado?

En verano, parece normal sufrir rozaduras. De hecho, el año pasado algunos modelos de sandalias con plataforma causaron grandes quemaduras en los pies de las usuarias, y aún así, se siguieron utilizando. "Es normal sufrir rozaduras, dejamos de utilizar calcetines y se produce una mayor fricción con el propio material del calzado", apunta el doctor Carlos Martín, podólogo de Podoactiva en Zaragoza.

Señala que "ahora en verano, el calzado es de material de plástico o de caucho generalmente, lo que unido a no llevar calcetines, provoca que los pies suden más y se origine una mayor fricción que termina en rozadura".

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XLII Campeonato de España de Federaciones Autonómicas

Hoy acompañamos a los atletas aragoneses al XLII Campeonato de España de Federaciones Autonómicas que se celebra en Ciudad Real este año. Un lujo compartir esta experiencia rodeados de todos ellos.

Todo preparado para atenderles si necesitan nuestras manos. Mucha suerte campeones!

#campeonatoEspañaFederaciones  #biomecanicadeatletismo #globalitefyb

Quebrantahuesos 2017

Sabiñánigo recibe hoy a miles de participantes y grandes personalidades del ciclismo en la fiesta del ciclo turismo más importante de este país, la Quebrantahuesos.
Desde Globalitè queremos animar a todos nuestros pacientes y en especial a Jesús Del Río Sanz, seguro que hoy va a ser un gran día, disfruta y a pedalear!!!

#quebrantahuesos #cicloturista #ciclismo #ciclismoderuta #biomecanicadelciclismo #globalitefyb