Pasarte ocho horas sentado es letal para tu salud

La falta de movimiento se ha instalado en el estilo de vida occidental y ya nadie se para a pensar en las consecuencias que el letargo muscular que supone pasarse ocho horas sentados ante el ordenador tiene en el organismo, día tras día y año tras año.

Como no te queda otra que cumplir con las obligaciones de tu jornada laboral al menos puedes contemplar la opción de intentar cuidar un poco tu cuerpo para evitar convertirlo en un terreno abonado para las contracturas musculares, los problemas de circulación en las extremidades, la obesidad, etc. ¡Toma nota!

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Realizar ejercicios en el embarazo es seguro y muy beneficioso

El ejercicio no supone un riesgo de parto pretérmino, bajo peso al nacer ni estrés fetal, siempre y cuando la mujer no presente ninguna contraindicación médica u obstétrica para su práctica. Los ejercicios recomendados en nuestro trabajo deben ser realizados no sólo por gestantes sanas, sino también por mujeres sedentarias antes del embarazo, siendo ese un buen momento para iniciarse en un estilo físicamente activo.

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Perfect Motion en Zaragoza

logoPerfectMotionMIN¿Te gustaría realizar tu actividad deportiva encontrando soluciones para el riesgo de lesión y mejorando tu rendimiento?

Ya es posible en Zaragoza gracias a Perfect Motion.

Es un sistema de evaluación y análisis del movimiento a través de pruebas de control de movimiento coginitivo, así como del reentrenamiento dirigido específicamente a ti y al deporte que practicas.

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Entiendo los primeros pasos de mi bebé? Cuándo y qué tipo de calzado comprar

Entre los once y catorce meses el bebé conseguirá ponerse de pie. Primero lo hará con ayuda de objetos que le aporten estabilidad, aquella que aún no tiene. Y, como ocurría al inicio del gateo, aunque haya aprendido a ponerse de pie las primeras semanas preferirá desplazarse gateando hasta que se sienta más seguro en la nueva posición.
Esta es una fase en la que terminan de formarse las curvas de la columna, pero también es importante para desarrollar su equilibrio sobre una base de sustentación cada vez más pequeña (sobre sus dos pies). Camina primero agarrándose a sillas y muebles, avanzando lateralmente; poco a poco va soltándose, pero camina con las piernas muy separadas, como yendo de lado a lado. A medida va sintiendo más seguridad y confianza en el apoyo de sus pies y su equilibrio, cerrará su base de sustentación, es decir, caminará con los pies más juntos.

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Septiembre esta aquí

Estamos ultimando la organización de las actividades grupales de Septiembre. No te quedes sin tu plaza, llámanos!!

Infórmate de nuestros horarios y actividades llamando al 976736495. Te esperamos!!"

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¿Qué entrenar cuándo estás embarazada?

entrenar embarazada 1minQuién dijo que durante estos nueve meses debes sustituir tus sesiones fit por maratones de sofing? Está demostrado que realizar ejercicio de forma regular durante el embarazo es bueno.
El objetivo de este entrenamiento no es ponerte en forma, sino mejorar tu calidad de vida y la de tu bebé, llegar preparada físicamente al momento del parto y facilitar la recuperación del cuerpo y de la mente tras el mismo.
Cada embarazo es diferente pero, a excepción de que te lo prohíba el ginecólogo, por regla general toda mujer puede hacer ejercicio desde el principio de la gestación. De hecho, lo óptimo para tener un embarazo activo es comenzar a entrenar de forma previa, así podrás hacer frente a sesiones de mayor intensidad y con un nivel de difi cultad superior”.

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¿Es malo llevar chancletas?

flip flops 420834 1280 0¿Qué problemas puede generar el uso de chancletas para caminar?
 
Son varios los problemas que puede generar el uso de chancletas o Flip Flop:
 
1.- Inestabilidad. Es un calzado que solo se sujeta por una tira entre el primer y segundo dedo, esto hace que la marcha sea mucho más inestable, con muchas más posibilidades de sufrir una torcedura o esguince.
 

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Vídeo Joseph Piltes

Os dejamos con un vídeo de Josehp Pilates dando una clase a sus alumnos para despedirnos este verano. Nos vemos en septiembre con más clases, nuevos horarios y muchas ganas de movernos!! Feliz Verano!!

¿Estirar antes o después de correr?

Hay mucho debate acerca del estiramiento en los últimos años. No hay evidencia de que el estiramiento estático ayude a evitar lesiones o mejore el rendimiento, según losexpertos. De hecho hay evidencia de que podría doler. Si se trata de mantenerse sano, es mejor hacer movilidad en un rango funcional que trabajar la flexibilidad.

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