Entiendo los primeros pasos de mi bebé? Cuándo y qué tipo de calzado comprar

Entre los once y catorce meses el bebé conseguirá ponerse de pie. Primero lo hará con ayuda de objetos que le aporten estabilidad, aquella que aún no tiene. Y, como ocurría al inicio del gateo, aunque haya aprendido a ponerse de pie las primeras semanas preferirá desplazarse gateando hasta que se sienta más seguro en la nueva posición.
Esta es una fase en la que terminan de formarse las curvas de la columna, pero también es importante para desarrollar su equilibrio sobre una base de sustentación cada vez más pequeña (sobre sus dos pies). Camina primero agarrándose a sillas y muebles, avanzando lateralmente; poco a poco va soltándose, pero camina con las piernas muy separadas, como yendo de lado a lado. A medida va sintiendo más seguridad y confianza en el apoyo de sus pies y su equilibrio, cerrará su base de sustentación, es decir, caminará con los pies más juntos.

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Septiembre esta aquí

Estamos ultimando la organización de las actividades grupales de Septiembre. No te quedes sin tu plaza, llámanos!!

Infórmate de nuestros horarios y actividades llamando al 976736495. Te esperamos!!"

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¿Qué entrenar cuándo estás embarazada?

entrenar embarazada 1minQuién dijo que durante estos nueve meses debes sustituir tus sesiones fit por maratones de sofing? Está demostrado que realizar ejercicio de forma regular durante el embarazo es bueno.
El objetivo de este entrenamiento no es ponerte en forma, sino mejorar tu calidad de vida y la de tu bebé, llegar preparada físicamente al momento del parto y facilitar la recuperación del cuerpo y de la mente tras el mismo.
Cada embarazo es diferente pero, a excepción de que te lo prohíba el ginecólogo, por regla general toda mujer puede hacer ejercicio desde el principio de la gestación. De hecho, lo óptimo para tener un embarazo activo es comenzar a entrenar de forma previa, así podrás hacer frente a sesiones de mayor intensidad y con un nivel de difi cultad superior”.

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¿Es malo llevar chancletas?

flip flops 420834 1280 0¿Qué problemas puede generar el uso de chancletas para caminar?
 
Son varios los problemas que puede generar el uso de chancletas o Flip Flop:
 
1.- Inestabilidad. Es un calzado que solo se sujeta por una tira entre el primer y segundo dedo, esto hace que la marcha sea mucho más inestable, con muchas más posibilidades de sufrir una torcedura o esguince.
 

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Vídeo Joseph Piltes

Os dejamos con un vídeo de Josehp Pilates dando una clase a sus alumnos para despedirnos este verano. Nos vemos en septiembre con más clases, nuevos horarios y muchas ganas de movernos!! Feliz Verano!!

¿Estirar antes o después de correr?

Hay mucho debate acerca del estiramiento en los últimos años. No hay evidencia de que el estiramiento estático ayude a evitar lesiones o mejore el rendimiento, según losexpertos. De hecho hay evidencia de que podría doler. Si se trata de mantenerse sano, es mejor hacer movilidad en un rango funcional que trabajar la flexibilidad.

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¿Estirar o no estirar?

 Esta pregunta que nos la hacemos habitualente y está en continuo debate.

Hay varias formas de trabajar el estiramiento, entre las más conocidas están: la balística, la estática y la llamada FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva), una combinación de estiramientos estáticos, isométricos y a veces estiramientos dinámicos.

La balística es cuando se utiliza movimiento para conseguir llegar a la máxima elongación del músculo, normalmente con repeticiones o rebotes que hacen que el músculo poco a poco se vaya estirando más. Tiene  cierto riesgo ya que superar la máxima elongación del músculo no es muy difícil, y eso puede tener consecuencias negativas.

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Máster en Biomecánica Clínica

Este año colaboramos como docentes en el Máster en Biomecánica Clínica de la Universidad de Fisioterapia de Lérida (UdL) que dará comienzo en octubre. Estamos orgullosos de poder participar en esta formación con grandes profesionales de la salud mostrando una visión de la Biomecánica global y multidisciplinar.

PRESENTACIÓN:

El Máster en Biomecánica Clínica se ofrece desde la Facultad de Enfermería y Fisioterapia de la Universidad de Lleida. Este máster es de carácter teórico-práctico y pretende formar a los futuros estudiantes en aquellas competencias relacionadas con la valoración biomecánica clínica y en áreas de aplicación como la valoración de la discapacidad, la gestión de la contingencia laboral, la peritación, la rehabilitación y la prevención de lesiones deportivas.
Para la realización del máster hemos contado con los mejores profesionales nacionales del ámbito de la biomecánica clínica, lo que nos ha permitido desarrollar una planificación académica basada en la mejor evidencia científica que abarca, de una manera multidisciplinar, todos los ámbitos relacionados con la biomecánica clínica. Además, el hecho de ser semipresencial permite al futuro estudiante combinar su vida profesional con la académica.

Mas información http://www.cfc.udl.cat/fc/curso/1820 o descargando aquí el programa en pdf.

 

El “vicio biomecánico” en el #corredor #RUNNER

vicio biomecanicoMINHay corredores que pese a bajar el drop o incluso, ir descalzos, continúan taloneando y utilizando una mala técnica de carrera. Es lo que llamamos “vicio biomecánico”, o sea, el corredor, lleva tan incorporado en su gesto deportivo, por el uso de calzado amortiguado, el hecho de talonear, que le es imposible corregir su técnica de carrera.
Serán corredores de especial atención si queremos pasar al #minimalismo. Tendremos que trabajar la cadencia, impacto en el suelo y ejercicios de técnica de carrera, para lograr un mejor y más eficiente gesto deportivo.

Fuente: Óscar González, Fisio La Vall del Corb.

Estiramientos... ¿Antes del entrenamiento? ¿Estáticos o dinámicos?

La controversia continúa y son muchos los estudios recientes publicados sobre el tema. Recientemente, Junior RM et al afirman en su estudio que el entrenamiento de la flexibilidad previo al trabajo de resistencia, puede contribuir a un número menor de repeticiones, volumen total e hipertrofia muscular (1).

El  estudio de Simpson et al muestra que el estiramiento estático es una modalidad viable para cambiar la arquitectura del músculo gastrocnemio a través del alargamiento de los fascículos musculares, disminución de los ángulos de peneación, y aumento del grosor del músculo, aunque las adaptaciones son desiguales entre las cabezas laterales y mediales (2).

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